失眠一夜通常不会直接导致猝死。短期失眠可能引起疲劳、注意力下降等不适，但健康人群极少因单次失眠引发生命危险。
猝死多与潜在心血管疾病相关，如冠心病、心律失常等。长期睡眠不足可能增加心血管负担，但单次失眠与猝死无明确因果关系。健康人群偶尔失眠后，通过及时补眠可恢复身体状态。
需警惕的高风险情况：
存在基础疾病者需特别注意。严重心律失常患者可能因睡眠紊乱诱发室颤；未控制的高血压患者可能因睡眠不足导致血压波动。这类人群若出现胸痛、心悸等症状应及时就医。
改善睡眠需建立规律作息，睡前避免咖啡因和屏幕蓝光刺激。卧室保持黑暗安静，日间适度运动有助于夜间入睡。长期失眠者建议记录睡眠日记，必要时在专业指导下进行认知行为治疗或药物干预。
