高考期间可以适量食用巧克力。巧克力中的糖分和咖啡因能短暂提升注意力和缓解疲劳，但需注意控制摄入量。
1、巧克力的提神作用：
巧克力含有可可碱和少量咖啡因，能够刺激中枢神经系统，帮助考生在短时间内集中注意力。黑巧克力中可可含量较高，提神效果更明显。糖分能快速补充能量，缓解脑力消耗带来的疲劳感。考试前半小时食用一小块巧克力，有助于保持思维敏捷。
2、食用注意事项：
过量食用可能导致血糖波动，反而影响发挥。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，避免含代可可脂的劣质产品。有乳糖不耐受或胃酸过多者应谨慎食用，防止出现肠胃不适。巧克力不能替代正餐，考试当天仍需保证碳水化合物和蛋白质的均衡摄入。
除巧克力外，考生可准备香蕉、坚果等健康零食补充能量。保持规律作息比依赖食物提神更重要，考前一周应调整生物钟保证充足睡眠。考试当天穿着透气衣物，携带薄荷糖或清凉油帮助提神醒脑。长时间用眼时可闭目养神或做眼保健操缓解视疲劳，这些措施比单纯依赖巧克力更有利于稳定发挥。
