糙米饭指的是用未经过脱壳、未经过精磨的大米制成的米饭。通常150克糙米饭的热量是174千卡-195千卡。
糙米饭保留了米糠和外皮的部分，相对于精大米而言，糙米饭的口感更粗糙，营养价值更为丰富。糙米饭中含有膳食纤维、维生素、矿物质等，适量吃可以补充营养，增强机体抵抗力，还可以维持血糖水平的稳定。另外，糙米饭也适合减肥的人群食用，首先糙米饭的饱腹感比较强，有助于控制食欲，减少过度进食。再有，糙米饭的热量比较低，通常150克糙米饭的热量为174千卡-195千卡。所以适量吃不会因热量摄入过多而肥胖。
建议适量吃糙米饭，以免影响胃肠消化功能，如果食用后出现不适，需要及时就医。
