鼻子经常不通气可通过鼻腔冲洗、热敷按摩、调整环境湿度、避免过敏原、药物治疗等方式缓解，通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、鼻腔结构异常等因素引起。

使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，能清除分泌物和过敏原。每日1-2次，水温接近体温。鼻腔冲洗可减轻黏膜水肿，改善鼻塞症状。操作时注意避免呛水，儿童需在成人指导下进行。

用温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，配合拇指按压迎香穴。热敷促进局部血液循环，减轻鼻腔充血。按摩时力度适中，每日可重复3-4次。这种方法对感冒初期鼻塞效果显著。

保持室内湿度在40%-60%之间，使用加湿器或放置水盆。干燥空气会刺激鼻黏膜，导致分泌物黏稠。冬季暖气房尤其需要注意湿度调节，睡前可饮用温水保持呼吸道湿润。

过敏性鼻炎患者需定期清洗床品，减少接触尘螨、花粉。外出佩戴口罩，回家后及时清洗鼻腔。卧室避免铺设地毯，选择防螨材质的寝具。宠物毛发过敏者需限制接触时间。

鼻塞可能与鼻黏膜炎症、细菌感染等因素有关，通常表现为流涕、嗅觉减退等症状。短期可使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂缓解充血，过敏性鼻炎推荐糠酸莫米松鼻喷雾剂，慢性鼻窦炎需配合克拉霉素等抗生素治疗。

日常可增加富含维生素C的柑橘类水果摄入，适量进行慢跑等有氧运动增强抵抗力。睡眠时垫高枕头15度有助于减轻鼻塞。若症状持续超过两周或伴随脓性分泌物、面部疼痛，需耳鼻喉科就诊排除鼻息肉、鼻窦囊肿等器质性疾病。长期使用减充血剂可能引发药物性鼻炎，需严格遵循医嘱。