黄精和续断两味药不建议长期饮用。中药使用需根据体质和病情调整，长期服用可能打破身体平衡。

黄精性平味甘，归脾肺肾经，具有补气养阴、健脾润肺功效，适用于脾胃虚弱、肺虚燥咳者。续断性微温味苦辛，归肝肾经，主要功效为补肝肾、强筋骨，常用于腰膝酸软、跌打损伤。两药合用可增强补益肝肾的效果，但需注意续断的温燥之性可能助火伤阴。

1、短期使用的适宜情况：

肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状明显时，可在医生指导下短期服用。黄精能滋肾填精，续断可强壮筋骨，两药配伍对中老年人肝肾亏虚型骨关节病有改善作用。典型适应症包括更年期综合征、骨质疏松早期、慢性疲劳综合征等，建议连续服用不超过2个月。

2、长期服用的潜在风险：

续断所含三萜皂苷成分可能刺激胃肠黏膜，连续使用3个月以上可能出现脘腹胀满、口干舌燥等不良反应。阴虚火旺体质者长期服用易出现上火症状，如口腔溃疡、便秘等。高血压患者需警惕续断的升压作用，糖尿病患者应注意黄精的含糖量。

日常可搭配枸杞、桑葚等滋阴之品中和药性，服用期间忌食辛辣油腻。出现食欲减退或大便异常时应立即停用，60岁以上人群建议每服用两周间隔一周。适量运动如八段锦、太极拳能增强药物吸收效果，饮食宜多食黑豆、黑芝麻等补肾食材。