每晚服用一片曲唑酮不建议长期使用。曲唑酮属于抗抑郁药物，长期连续服用可能产生药物依赖性或耐受性，需在医生指导下根据病情调整用药方案。

曲唑酮主要用于治疗抑郁症和伴随的睡眠障碍，其镇静作用有助于改善入睡困难。短期使用相对安全，但长期服用需警惕副作用累积风险。常见不良反应包括头晕、口干、体位性低血压等，老年人更易出现认知功能影响。突然停药可能导致戒断反应，表现为焦虑、失眠反弹。

对于需要长期用药者，医生通常会定期评估疗效与副作用，必要时采用间歇给药或联合认知行为疗法。合并焦虑障碍患者可配合放松训练，慢性失眠患者建议建立规律的睡眠节律。用药期间需避免酒精及其他中枢抑制剂，驾驶或操作精密器械前应确认药物反应。

改善睡眠应优先考虑非药物干预，包括保持卧室环境黑暗安静、睡前1小时避免电子设备蓝光刺激、固定起床时间。白天适度有氧运动如快走、八段锦有助于提升睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食方面可适量摄入小米、香蕉等富含色氨酸的食物，晚餐不宜过饱。若持续失眠超过1个月或伴随情绪低落、兴趣减退等症状，需及时复诊调整治疗方案。