鼻炎引起的头疼可通过鼻腔冲洗、热敷、药物治疗、调整生活习惯及中医调理等方式缓解。头疼通常由鼻窦堵塞、炎症刺激、过敏反应、气压变化或继发感染等因素引起。
1、鼻腔冲洗：
使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，能清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。每日1-2次可有效改善鼻塞，降低鼻窦压力，从而缓解因鼻窦引流不畅导致的头疼。冲洗时注意水温接近体温，避免刺激。
2、热敷：
用40℃左右温热毛巾敷于鼻梁及前额，每次10-15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血，同时松弛头部紧张肌肉。适用于急性发作期的胀痛，尤其对额窦炎引起的额部疼痛效果显著。
3、药物治疗：
在医生指导下可选用布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症，或氯雷他定片控制过敏反应。严重感染时需配合阿莫西林等抗生素。避免长期使用萘甲唑啉类减充血剂，可能引发药物性鼻炎。
4、调整生活习惯：
保持室内湿度50%-60%，定期清洁床品减少尘螨。避免冷空气、烟雾等刺激，睡眠时垫高枕头促进鼻腔引流。饮食上减少辛辣食物摄入，适当补充维生素C增强免疫力。
5、中医调理：
针灸迎香穴、印堂穴可通窍止痛，苍耳子散等方剂能宣肺通鼻。体质虚寒者可尝试艾灸大椎穴，湿热体质建议服用辛夷清肺饮。需经中医师辨证施治，配合耳穴压豆等外治法。
日常建议坚持有氧运动如慢跑、游泳，增强呼吸道抵抗力；饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，减少乳制品摄入以防痰湿加重。若头疼持续超过一周伴脓涕、发热或视力变化，需及时排查鼻窦炎、中耳炎等并发症。过敏性鼻炎患者应做过敏原检测，春秋季提前两周开始预防性用药。夜间使用加湿器时需每周清洗，避免滋生霉菌加重症状。
