肾阳虚可通过温补肾阳、调整生活方式等方式改善。枸杞水对肾阳虚有一定辅助作用，但需结合其他干预措施。

1、枸杞特性：枸杞性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾作用。其含甜菜碱、枸杞多糖等成分可促进代谢，但单用难以改善畏寒肢冷等肾阳虚核心症状。建议搭配杜仲、肉苁蓉等温阳药材。

2、饮食调理：选择温补类食物如羊肉、韭菜、核桃。避免生冷寒凉食物如苦瓜、螃蟹。可尝试当归生姜羊肉汤等药膳，通过食物温热属性改善腰膝酸软症状。

3、运动干预：八段锦"两手攀足固肾腰"动作可刺激命门穴。太极拳云手式能促进阳气升发。每周3次30分钟快走可改善末梢循环，缓解手足不温。

4、作息调整：冬季早卧晚起符合阳气闭藏规律。睡前艾草泡脚可引火归元。避免晚上剧烈运动防止阳气耗散，保证23点前入睡有助于肾阳恢复。

5、医疗干预：肾阳虚可能与下丘脑-垂体-靶腺轴功能紊乱、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为夜尿频多、性功能减退等症状。金匮肾气丸、右归丸等中成药可温补肾阳，严重者需中医辨证施治。

日常可饮用枸杞桂圆红枣茶，配合涌泉穴艾灸。冬季适当增加坚果摄入，选择阳光充足时段户外活动。若出现持续五更泻或水肿，需进行甲状腺功能、性激素六项等检查。