酮症可通过调整饮食结构、补充电解质、适度运动、监测血糖、保证充足睡眠等方式缓解。酮症通常由长时间禁食、碳水化合物摄入不足、胰岛素分泌异常、糖尿病控制不佳、酗酒等原因引起。

1、调整饮食：增加每日碳水化合物摄入至每日总热量20%-30%，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。避免极端低碳饮食，每餐搭配适量优质蛋白和健康脂肪，如三文鱼、牛油果。每日饮水不少于2000ml。

2、补充电解质：酮症易导致钠、钾、镁流失，可饮用淡盐水或电解质饮料。食用香蕉、菠菜补充钾元素，坚果类食物补充镁元素。避免大量饮用纯水加重电解质失衡。

3、适度运动：选择低强度有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟。避免空腹运动和高强度训练。运动前后监测尿酮体变化，出现深紫色需立即停止运动并补充碳水化合物。

4、血糖监测：糖尿病患者每日检测空腹及餐后血糖4-6次。非糖尿病患者出现不明原因酮症需连续监测三天晨起尿酮。使用血糖仪记录数据，波动超过3.9-11.1mmol/L需就医。

5、睡眠管理：保证每日7-8小时深度睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。睡眠不足会升高皮质醇水平，加剧胰岛素抵抗。午间可进行20分钟冥想或闭目养神。

建议每日摄入碳水化合物不低于130克，分5-6餐进食。运动选择太极拳、瑜伽等舒缓项目，每周累计150分钟。定期检测糖化血红蛋白和尿微量白蛋白。出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需立即急诊处理。长期生酮饮食者应每三个月检查肝肾功能，必要时补充水溶性维生素。