16岁月经不调不建议自行服用避孕药。月经不调需明确病因后针对性治疗，避孕药可能掩盖症状或干扰内分泌。

一、月经不调的常见原因

青春期女性月经不调多与下丘脑-垂体-卵巢轴发育不成熟有关，表现为周期紊乱、经量异常。其他原因包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食或精神压力等。需通过妇科检查、激素六项和超声等明确诊断。

二、避孕药对月经的影响

短效避孕药虽可人为建立规律周期，但可能抑制自身激素分泌，停药后易复发。含雌激素成分可能增加血栓风险，尤其对肥胖、吸烟人群。孕激素类药物长期使用可能导致子宫内膜萎缩。

三、针对性调理建议

生理性紊乱建议观察3-6个月，保持规律作息和均衡饮食，适量补充铁、维生素B族。病理性因素需治疗原发病，如多囊卵巢综合征可选用二甲双胍改善胰岛素抵抗，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠。

日常可记录月经周期，避免剧烈运动或过度减肥。饮食选择富含优质蛋白的鱼肉豆蛋奶，搭配黑芝麻、红枣等补血食材。适量有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌。若持续半年未改善或伴随严重痛经、痤疮等症状，需及时就诊妇科内分泌科。