高血压患者需要注意血压监测、饮食调整、运动管理、药物依从性和心理调节等方面。高血压是一种常见的慢性疾病，长期控制不佳可能导致心脑血管并发症，需通过综合干预维持血压稳定。
1、血压监测
定期测量血压是管理高血压的基础。建议患者每周至少测量2-3次血压，选择早晨起床后或服药前等固定时段。家庭自测血压应使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免咖啡因或吸烟干扰。记录血压数据有助于医生评估治疗效果，血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医调整方案。
2、饮食调整
限制钠盐摄入对控制血压至关重要，每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品，有助于拮抗钠的作用。采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、蔬菜水果和优质蛋白，减少饱和脂肪和精制糖摄入。
3、运动管理
规律有氧运动可帮助降低血压5-8毫米汞柱。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳或骑自行车，分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。合并靶器官损害者需在医生指导下制定个性化运动方案，避免憋气动作和突然体位变化。
4、药物依从性
降压药物需长期规律服用，不可自行增减剂量或停药。常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。不同机制药物联合使用可增强疗效，服药期间需注意可能出现的干咳、水肿等不良反应，定期复查肝肾功能。
5、心理调节
长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压波动。建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。避免情绪剧烈波动，必要时可寻求心理咨询。合并焦虑抑郁症状时，应在医生指导下进行药物干预，避免自行服用影响血压的精神类药物。
高血压患者需建立健康的生活方式，戒烟限酒，保持体重指数在24以下。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压升高，夏季防止脱水导致血液黏稠度增加。每3-6个月进行血脂、血糖等代谢指标检测，每年评估心、脑、肾等靶器官功能。出现持续性头痛、视物模糊、胸闷等症状时需立即就医，警惕高血压急症的发生。通过医患合作和长期管理，大多数患者可将血压控制在理想范围，显著降低并发症风险。
