突然戒烟不会增加肺癌发病率，戒烟后肺癌风险随时间持续降低。戒烟对健康的益处主要有降低癌症风险、改善肺功能、减少心血管疾病、延缓肺功能下降、提高生活质量。
1、降低癌症风险：
戒烟后肺癌风险逐年下降，10年后风险可降至吸烟者的一半。烟草中的致癌物质会长期损伤肺部细胞，戒烟能终止这种持续性伤害。即使已吸烟多年，戒烟仍能显著降低肺癌发生率。
2、改善肺功能：
戒烟后呼吸道纤毛功能逐渐恢复，肺部清洁能力增强。咳嗽、咳痰等呼吸道症状通常在戒烟数月后明显改善。肺功能检查显示戒烟1年后肺活量可提升10%以上。
3、减少心血管疾病：
戒烟后血液中一氧化碳含量迅速下降，血液循环改善。冠心病发作风险在戒烟1年后降低50%。戒烟5-15年后，中风风险可降至与不吸烟者相当的水平。
4、延缓肺功能下降：
吸烟会加速肺功能衰退，戒烟后这种衰退速度减缓至接近不吸烟者水平。慢性阻塞性肺疾病患者戒烟后症状进展明显放缓。肺功能检测指标FEV1的年下降幅度显著减小。
3、提高生活质量：
戒烟后味觉嗅觉逐渐恢复，运动耐力提升。睡眠质量改善，晨起咳嗽症状减轻。皮肤血液循环改善，面色变得红润有光泽。
戒烟后建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的蔬果如柑橘、猕猴桃，有助于抗氧化。规律进行有氧运动如快走、游泳，促进肺部功能恢复。定期进行低剂量螺旋CT检查，特别是有长期吸烟史的人群。保持室内空气流通，避免二手烟暴露。出现持续咳嗽、痰中带血等异常症状应及时就医检查。戒烟过程中可能出现短暂不适，这些症状通常2-4周内会逐渐缓解。
