维生素B2片可通过促进能量代谢、维护皮肤健康、保护视力、改善贫血、调节免疫功能等方式带来益处，但可能引起尿液变黄、胃肠不适、过敏反应、药物相互作用、掩盖疾病症状等副作用。

1、促进代谢：

维生素B2作为辅酶成分参与糖类、脂肪、蛋白质的氧化分解过程，帮助将食物转化为可用能量。缺乏时可能出现口角炎、舌炎等代谢障碍表现，适量补充可改善易疲劳症状。

2、皮肤修复：

该维生素参与胶原蛋白合成，能加速皮肤黏膜修复，对痤疮、唇炎、口腔溃疡有辅助治疗作用。长期使用需配合维生素C以增强效果，过量可能加重肝肾负担。

3、视力保护：

作为视网膜感光物质的重要组成，维生素B2可缓解视疲劳，降低白内障风险。与叶黄素联合补充效果更佳，但每日摄入超过50mg可能诱发光敏感反应。

4、改善贫血：

与铁剂协同促进血红蛋白生成，对缺铁性贫血有辅助疗效。建议与瘦肉、动物肝脏同服提升吸收率，肾功能不全者需谨慎控制剂量以防蓄积中毒。

5、免疫调节：

通过维持呼吸道和消化道黏膜完整性增强局部免疫力，感冒期间补充可缩短病程。与抗生素联用可能降低药效，服用抗抑郁药需间隔2小时以上。

日常可通过食用乳制品、鸡蛋、杏仁等天然食物获取维生素B2，成人每日推荐量1.3-1.7mg。长期服用需监测肝肾功能，运动员及酗酒者应增加摄入。出现严重腹泻或皮肤瘙痒需立即停药就医，孕妇使用前应咨询医师。建议选择复合维生素制剂避免单一营养素过量，配合有氧运动可提升利用率。