牙齿酸软可通过脱敏牙膏使用、饮食调整、口腔护理强化、专业脱敏治疗、牙体修复等方式改善，通常由牙釉质磨损、牙龈萎缩、龋齿、牙隐裂、牙周炎等原因引起。

1、脱敏牙膏：

含硝酸钾或氯化锶成分的脱敏牙膏能封闭牙本质小管，缓解敏感。建议每日两次刷牙，持续使用4周以上。舒适达、冷酸灵等品牌脱敏效果显著，避免同时使用美白牙膏。

2、饮食调整：

减少柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物摄入，避免冷热交替进食。增加乳制品、绿叶蔬菜等富含钙质食物，餐后咀嚼无糖奶酪可促进牙釉质再矿化。

3、口腔护理：

选用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。使用含氟漱口水增强牙体抗酸能力，牙线清理邻面减少菌斑刺激，水温保持37℃左右为宜。

4、专业脱敏：

可能与牙本质暴露、牙根面敏感有关，通常表现为冷热刺激痛、机械触碰痛等症状。诊室可采用氟化钠凝胶涂布、激光治疗或树脂封闭剂处理暴露的牙本质。

5、牙体修复：

龋齿或楔状缺损导致的酸软需及时充填，隐裂牙建议全冠修复。牙周炎患者需进行龈下刮治，牙龈萎缩严重者可考虑结缔组织移植术覆盖暴露根面。

日常可进行叩齿训练增强牙周血液循环，建议每年洁牙一次清除牙结石。绿茶含儿茶素能抑制致敏菌群，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。若酸软持续超过两周或伴随自发痛，需排除牙髓病变可能。游泳时佩戴护齿套避免氯水刺激，夜间磨牙者使用咬合垫减少釉质磨损。