晒太阳对皮肤有一定好处，但需注意控制时间和强度。适度阳光照射能促进维生素D合成，帮助钙吸收，同时改善部分皮肤问题。

阳光中的紫外线B波段可刺激皮肤合成维生素D，该物质对骨骼健康和免疫调节至关重要。对于银屑病、湿疹等慢性皮肤病患者，医生可能建议进行光疗，原理与自然阳光照射类似。紫外线还具有杀菌作用，能减少皮肤表面某些致病微生物。

过度暴晒会导致皮肤晒伤、光老化甚至增加皮肤癌风险。紫外线A波段能穿透真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹、松弛等早衰现象。长期日晒还可能诱发日光性角化病等癌前病变。建议选择紫外线强度较弱的时段如上午10点前、下午4点后进行日晒，单次不超过30分钟。

外出前30分钟应涂抹广谱防晒霜，优先选择SPF30以上、PA+++产品。佩戴宽檐帽、太阳镜等物理防晒措施同样重要。易晒伤人群可选择UPF50+防晒衣。日常饮食多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如猕猴桃、坚果等，有助于减轻光损伤。皮肤敏感者日晒后可用冷藏芦荟胶舒缓，出现红肿脱皮需及时就医。