肾虚可能导致失眠。中医理论认为肾藏精、主水液代谢，肾阴亏虚时易出现虚火扰神，导致入睡困难或睡眠浅；肾阳虚则可能因阳气不足引发夜间尿频，间接影响睡眠质量。

一、肾阴虚型失眠表现：

肾阴亏虚者常见五心烦热、潮热盗汗，夜间尤为明显。虚火内扰心神会导致辗转难眠，或睡后易醒伴多梦。此类人群舌质偏红少苔，脉象细数。日常需避免辛辣燥热食物，可适量食用银耳、百合等滋阴之品，午后避免过度耗神。

二、肾阳虚型睡眠障碍特征：

肾阳不足者多见腰膝酸冷、畏寒肢凉，夜间小便频数可达3-5次，严重影响睡眠连续性。这类患者常伴面色晄白、舌淡胖有齿痕。建议睡前2小时限制饮水，用艾叶煮水泡脚温暖肾阳，日常可食用核桃、羊肉等温补食物。

改善肾虚相关失眠需综合调理，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免晚间剧烈活动。饮食宜遵循"春夏养阳、秋冬养阴"原则，冬季可适当增加黑色食物摄入。若持续出现严重睡眠障碍，需排查是否存在器质性疾病，避免自行滥用安神药物。保持规律作息与情志调畅对肾气养护尤为重要，睡前可尝试听轻音乐或冥想放松。