一般情况下，人体获取钙的主要来源包括鱼类、奶制品、坚果、含钙饮品、补钙剂等。具体分析如下：
1、鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都富含钙，尤其是鱼骨中。但鱼类嘌呤含量比较高，所以不建议大量食用。
功能主治：用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
用法用量：口服，成人一次2～4片，儿童一次2片，一日2～3次。
2、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙的食物，人体对上述食物的钙吸收率比较高，平时适当摄入可以维持骨骼健康。
3、坚果：杏仁、核桃、花生等坚果类食物中也含有较为丰富的钙，适当吃也能起到补钙作用。
4、含钙饮品：某些饮品也可以提供钙，尤其是经过强化的饮料和果汁，适量喝可以提高体内的钙水平。
5、补钙剂：部分人群缺钙严重，会在医生的指导下使用补钙剂，例如碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等。
钙虽然对人体发展起着重要作用，但建议适量补钙，以免体内钙含量超标，引起高钙血症。若是机体出现不适，需要及时就医。
