中老年贫血建议选择富含铁、维生素B12和叶酸的配方奶粉，主要有高铁配方奶粉、维生素强化奶粉、蛋白质均衡奶粉、低脂高钙奶粉、益生菌添加奶粉。
1、高铁配方奶粉：
铁元素是血红蛋白合成的关键原料，中老年贫血患者可选择每100克含铁5毫克以上的奶粉。这类奶粉通常添加了硫酸亚铁或焦磷酸铁等易吸收的铁剂，配合维生素C成分能提升铁的吸收率。需注意避免与钙剂同服影响吸收。
2、维生素强化奶粉：
维生素B12和叶酸缺乏是巨幼细胞性贫血的主因，建议选择同时强化这两种维生素的产品。维生素B12含量应达到1.5微克/100克以上，叶酸含量建议在100-200微克/100克范围。这类奶粉对萎缩性胃炎导致的吸收障碍尤为适用。
3、蛋白质均衡奶粉：
优质乳清蛋白占比50%以上的奶粉更适合中老年人，蛋白质含量控制在15-20克/100克。乳铁蛋白能促进铁离子转运，同时提供必需氨基酸改善营养状况。肾功能不全者需选择低磷配方的产品。
4、低脂高钙奶粉：
脂肪含量≤1.5克/100克的脱脂奶粉可减少心血管负担，钙含量达800毫克/100克以上能预防骨质疏松。添加维生素D3的产品可提升钙利用率，适合长期服用质子泵抑制剂导致钙吸收障碍的患者。
5、益生菌添加奶粉：
含双歧杆菌、乳酸菌的奶粉能改善肠道微生态，提升营养吸收效率。菌落数需达到10^6CFU/g以上，建议选择耐胃酸的菌株。对长期使用抗生素导致的肠道菌群紊乱具有调节作用。
建议每日饮用300-400毫升温热的配方奶粉，分两次在餐间服用以提升吸收率。搭配富含维生素C的新鲜果蔬可促进铁吸收，避免与浓茶、咖啡同饮。持续贫血症状或血红蛋白低于90g/L时应及时就医，排查消化道出血、骨髓增生异常等潜在疾病。规律进行快走、太极拳等有氧运动有助于改善血液循环，每周保持5次、每次30分钟的运动量为宜。
