奶水过多可通过调整哺乳频率、冷敷缓解胀痛、手动挤奶缓解、饮食调节、佩戴支撑胸罩等方式改善。泌乳过量通常由哺乳间隔过短、催乳素分泌旺盛、乳腺导管通畅、饮食中汤水过多、婴儿吸吮刺激强烈等原因引起。
1、调整哺乳：
延长单侧哺乳时间至15-20分钟，确保婴儿充分排空一侧乳房后再换边。采用橄榄球式哺乳姿势有助于提高吸吮效率。记录婴儿每日有效吸吮时长，避免过度刺激乳房。
2、冷敷镇痛：
使用冷藏过的卷心菜叶敷于乳房非乳头区域，每次15分钟每日3次。低温可抑制泌乳素活性，卷心菜中的硫化物能减轻组织水肿。注意避开乳晕防止影响婴儿进食。
3、适度排空：
采用C型手法从乳房基底部向乳头方向轻柔挤压，每次排出少量乳汁至胀痛缓解即可。过度排空会刺激更多乳汁分泌，建议控制在每次5-10毫升。
4、饮食调节：
减少鲫鱼汤、猪蹄汤等高脂汤水摄入，用炒麦芽、山楂代茶饮。每日保证2000毫升饮水即可，避免大量饮用下奶汤品。适量增加全麦面包、燕麦片等富含维生素B族的食物。
5、胸罩选择：
穿着无钢圈全棉哺乳胸罩，内衬防溢乳垫并及时更换。过紧胸罩会压迫乳腺管导致淤积，建议选择比孕前大1-2个罩杯的尺寸，肩带宽度不少于2厘米。
控制每日蛋白质摄入量在65-70克，优先选择鸡肉、豆腐等优质蛋白。进行扩胸运动和肩部环绕可改善循环，哺乳前热敷乳头促进泌乳反射。观察婴儿尿量每天6-8次、体重每周增长150-200克为摄入充足标志。若出现持续胀痛伴发热需排查乳腺炎，乳汁可冷冻储存备用。
