维生素B族不可随意服用，过量摄入可能引发神经损伤、肝肾负担等风险。合理补充需考虑饮食结构、缺乏症状、药物相互作用、特殊人群需求及剂型选择。
健康人群通过均衡饮食可满足维生素B族需求。全谷物含维生素B1、B2，动物肝脏富含B12，绿叶蔬菜提供叶酸。长期精米白面饮食或素食者可能缺乏B1、B12，需针对性补充而非盲目服用复合制剂。
维生素B族缺乏表现为特定症状。B2缺乏易发口角炎，B12缺乏导致贫血和神经病变，叶酸不足影响胎儿发育。无明确缺乏体征时自行补充可能掩盖潜在疾病，如恶性贫血需医疗干预而非单纯补B12。
维生素B族与多种药物存在相互作用。抗癫痫药苯妥英钠干扰叶酸代谢，二甲双胍影响B12吸收，长期服用需监测相应维生素水平。复合维生素中的B6可能降低帕金森药物左旋多巴疗效。
孕妇需严格控制叶酸剂量400-800μg/日，过量可能诱发锌缺乏。酗酒者需增加B1预防韦尼克脑病，但需在医生指导下进行。肾功能不全者过量B3可能引发肝毒性。
市售维生素B族分为药用剂量和保健剂量。药用级B1片剂100mg/片是治疗脚气病用量的20倍，保健剂量更适合日常维护。水溶性维生素虽不易蓄积，但长期超推荐量3-5倍仍存在风险。
维生素B族补充应优先从饮食入手，糙米、三文鱼、鸡蛋、菠菜等食物可提供多种B族维生素。运动人群可适当增加B1、B2摄入，高温作业者需注意B3补充。出现持续口腔溃疡、手脚麻木等症状时，建议先检测血清维生素水平再决定补充方案。复合维生素制剂每日摄入量不应超过包装标注值的150%，连续服用3个月后需间隔1-2周。备孕女性应在孕前3个月开始补充叶酸，但需避免与其他含叶酸的复合维生素同时服用。
