掉头发严重可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力或疾病因素引起。
1、生活方式调整：
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少烫发、染发等化学刺激，洗头时水温不宜过高。缓解精神压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。吸烟和酗酒会加重脱发，建议戒烟限酒。
2、营养补充：
保证蛋白质摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物。补充铁、锌、维生素B族等营养素，可食用动物肝脏、坚果、深色蔬菜等。必要时在医生指导下服用复合维生素或矿物质补充剂。
3、药物治疗：
男性型脱发可使用非那雄胺，女性型脱发可考虑螺内酯。米诺地尔是常用的外用药物，能促进毛发生长。糖皮质激素适用于斑秃等自身免疫性脱发。使用药物需遵医嘱，不可自行增减剂量。
4、物理治疗：
低强度激光治疗能刺激毛囊活性，改善局部血液循环。微针治疗通过微小创伤促进生长因子释放。头皮按摩可增加血流量，辅助改善脱发情况。物理治疗需在专业机构进行。
5、手术治疗：
毛发移植适用于毛囊永久性损伤的脱发患者，包括FUE和FUT两种术式。头皮缩减术可切除无发区域。手术治疗需评估适应症，术后需精心护理。严重瘢痕性脱发可考虑假发佩戴。
脱发患者日常应注意头皮清洁，选择温和的洗发产品，避免过度梳理和拉扯头发。适当运动有助于改善全身血液循环，促进头发生长。保证充足睡眠，避免精神紧张。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，限制高糖高脂饮食。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。不同类型的脱发治疗方案差异较大，切勿自行用药或盲目尝试偏方。
