宫寒并非现代医学概念，中医理论中多指女性因阳气不足出现的下腹冷痛、月经异常等症状。判断需结合典型体征与专业中医师辨证。

一、典型症状表现：

经期下腹坠胀冷痛，热敷可缓解；月经周期延后且经血色暗、夹血块；平素畏寒肢冷，尤其下肢冰凉；白带清稀量多；常伴腰膝酸软、性欲减退。舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，脉象沉迟。

二、体质与诱因分析：

先天脾肾阳虚体质者易发，后天因素包括长期贪凉饮冷、衣着单薄、过度节食或频繁流产损伤阳气。冬季症状加重，夏季吹空调后出现不适也属常见表现。

三、鉴别诊断要点：

需排除器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等。西医检查无异常但持续存在上述症状时，可考虑中医辨证。建议妇科超声及激素六项检测排除病理性因素。

日常可观察晨起指尖温度，若持续低于32℃提示末梢循环不良；经前用暖水袋贴敷小腹，若疼痛明显缓解则提示寒证。调理期间忌食生冷瓜果，推荐艾灸关元、气海穴位，每周三次每次15分钟。冬季可饮用肉桂红枣茶，取肉桂3克、红枣5枚煮水代茶。适度练习八段锦双手托天理三焦式改善气血循环，每日晨起练习10分钟。症状持续三个月以上需至中医院妇科进行脉诊与体质辨识。