男性肾虚可能由过度劳累、饮食不当、情志失调、慢性疾病、先天不足等原因引起。

长期超负荷工作或频繁熬夜会导致身体透支，肾脏作为人体重要代谢器官，持续高负荷运转可能引发功能减退。体力劳动者或脑力工作者长期缺乏休息时，肾上腺皮质激素分泌紊乱，影响肾脏气血运行。

高盐饮食增加肾脏滤过负担，长期过量摄入腌制食品、加工肉类可能损伤肾小球功能。过度饮酒会抑制抗利尿激素分泌，导致夜间多尿性肾虚。生冷食物摄入过多易致脾肾阳虚，表现为腰膝酸软。

长期焦虑抑郁等不良情绪会通过神经内分泌系统影响肾脏。中医认为恐伤肾，持续精神压力可能导致肾精亏虚，出现耳鸣健忘。现代医学证实慢性应激状态会升高皮质醇水平，加速肾脏老化。

糖尿病肾病与长期血糖控制不良有关，通常表现为泡沫尿、下肢水肿。高血压肾损害与血管硬化相关，可能出现夜尿增多。这两种病理因素都会导致肾小球滤过率进行性下降，需定期监测肌酐清除率。

遗传性肾病如多囊肾多在青壮年发病，伴随腰部胀痛。先天禀赋不足者常见发育迟缓、牙齿松动等肾精不充表现。这类人群更需避免肾毒性药物，预防呼吸道感染加重肾虚症状。

日常可食用黑芝麻、核桃仁等补肾食材，配合八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作锻炼。避免憋尿、久坐等伤肾习惯，慢性病患者需每3-6个月检查尿微量白蛋白。出现持续腰酸、晨起眼睑浮肿建议进行肾脏超声和肾功能检测。