胃部不适可能由饮食不当、精神压力、胃酸反流、胃炎、胃溃疡等原因引起。
过量进食、食用辛辣刺激食物、高脂饮食或进食过快可能导致胃部不适。这类情况通常表现为腹胀、嗳气或轻微疼痛。调整饮食结构，选择清淡易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免暴饮暴食可缓解症状。
长期焦虑、紧张等情绪波动会通过脑肠轴影响胃酸分泌和蠕动功能，出现功能性消化不良。表现为上腹隐痛、早饱感。通过冥想、深呼吸等放松训练可改善症状。
胃酸分泌过多或食管下括约肌松弛可能导致反酸、烧心。这与进食时间不规律、睡前进食等习惯有关。抬高床头15厘米，避免餐后立即平卧可减少反流。
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关，通常表现为上腹钝痛、恶心。确诊需进行胃镜检查，治疗包括根除幽门螺杆菌的三联疗法阿莫西林、克拉霉素、奥美拉唑。
胃溃疡多与幽门螺杆菌感染、胃酸侵蚀有关，典型症状为餐后疼痛、夜间痛。胃镜检查可明确诊断，治疗需联合抑酸药雷贝拉唑、胃黏膜保护剂硫糖铝等药物。
日常应注意规律进食，选择小米粥、山药等养胃食物，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。适当进行散步等温和运动促进胃肠蠕动。症状持续超过两周或出现呕血、黑便等报警症状需及时就医。保持良好作息和情绪管理对预防胃部不适至关重要。
