射精过快可通过调整心理状态、改善生活习惯、使用行为疗法、局部麻醉药物、口服药物等方式预防。射精过快可能与心理压力、阴茎敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经系统功能紊乱等因素有关。
1、调整心理状态
心理因素是射精过快常见诱因，焦虑、紧张或过度兴奋可能加速射精反射。伴侣间应建立良好沟通，避免将性表现与自我价值过度关联。通过正念训练或心理咨询缓解压力，性行为前可尝试深呼吸放松。长期存在心理障碍者需寻求专业心理治疗。
2、改善生活习惯
规律作息与适度运动有助于改善整体身体机能。避免过度疲劳和久坐，减少酒精及辛辣刺激食物摄入。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日进行收缩肛门练习。保持适度频率的性活动，避免刻意延长禁欲时间。
3、行为疗法
停动技巧训练通过刺激阴茎至临近射精时暂停动作，待兴奋度下降后继续，逐步延长耐受时间。挤压法在即将射精时轻压龟头下方系带处抑制冲动。伴侣配合训练效果更佳，需循序渐进避免急躁。
4、局部麻醉药物
利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度，性行为前涂抹于龟头部位。使用前需测试是否过敏，避免药物转移至伴侣黏膜。此类药物可能影响勃起硬度，建议在医生指导下选择合适剂型。
5、口服药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延迟射精潜伏期，需按疗程规律服用。中药制剂如锁阳固精丸对部分患者有效。所有口服药物均存在个体差异，可能出现头痛、恶心等副作用，须严格遵医嘱使用。
预防射精过快需综合多种干预措施，建立健康的生活方式是基础。日常可多食用含锌食物如牡蛎、坚果，补充维生素B族。避免过度自慰或刻意追求延长时间，性行为后注意清洁会阴部。若症状持续超过三个月或伴随排尿异常、疼痛等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。伴侣双方应共同参与治疗过程，保持积极平和的治疗心态。
