怀孕第一个月需重点关注营养补充、生活习惯调整、药物禁忌、情绪管理和早期检查。主要有均衡饮食、戒烟戒酒、避免接触有害物质、保持规律作息和及时就医确认妊娠。
1、营养补充：
孕早期需每日补充400微克叶酸，预防胎儿神经管缺陷。增加富含铁质的动物肝脏、深绿色蔬菜，以及优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋。避免生食海鲜和未灭菌乳制品，防止李斯特菌感染。钙质摄入建议达到800毫克/日，可通过牛奶、豆腐等食物获取。
2、生活习惯：
立即停止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会增加流产风险。避免长时间泡温泉或洗热水澡，水温需控制在38℃以下。调整工作强度，减少搬运重物等体力劳动，保证每天7-8小时睡眠。建议改用温和的孕妇专用护肤品，避免含视黄醇成分。
3、药物禁忌：
非必要不服用任何药物，必须用药时需严格遵医嘱。禁用异维A酸类祛痘药、四环素类抗生素等致畸药物。感冒时优先选择物理降温，发热超过38.5℃应及时就医。中药使用需谨慎，禁用红花、麝香等活血药材。
4、情绪管理：
激素变化易导致情绪波动，可通过冥想、孕妇瑜伽缓解压力。与伴侣保持良好沟通，共同学习孕产知识。出现持续焦虑或失眠可咨询心理避免自行服用镇静药物。建立规律生活节奏，每天进行30分钟散步等轻度运动。
5、医疗检查：
停经35天后可通过血HCG检测确认妊娠，比尿检更准确。孕6-8周需进行首次B超排除宫外孕，确认胎心胎芽。建档时需完成甲状腺功能、血常规等基础检查。出现剧烈腹痛或阴道出血应立即急诊，警惕先兆流产。
孕早期建议选择少食多餐模式，每日5-6餐缓解孕吐，可食用苏打饼干、柠檬水等缓解恶心。保持适量运动如游泳、孕妇操，每周3次每次不超过30分钟。注意观察基础体温变化，持续高温相超过18天提示妊娠可能。避免接触X射线、农药等致畸因素，远离装修污染环境。建立孕期健康档案，定期记录体重、血压等指标变化，与产科医生保持密切沟通。
