益母草不建议长期饮用，短期使用需在医生指导下进行。益母草具有活血调经、利水消肿等功效，但长期服用可能导致月经紊乱、胃肠不适等副作用。

1、短期调理：

益母草常用于月经不调、产后恶露不尽的短期调理，建议连续服用不超过7天。典型用法为取5-10克干品煎水代茶饮，可配伍当归、川芎增强疗效。临床常用益母草颗粒、益母草膏等中成药。

2、禁忌人群：

孕妇绝对禁用益母草，其活血成分可能引发流产。月经量多者慎用，避免加重出血。脾胃虚寒者服用后易出现腹泻、腹痛等不良反应。

3、药物相互作用：

益母草与抗凝药华法林联用可能增加出血风险。与降压药合用需监测血压，部分患者可能出现低血压反应。服用避孕药期间使用可能影响药效。

4、过量风险：

每日用量超过15克可能引起中毒反应，表现为心悸、头晕、呕吐等症状。长期大剂量服用会导致电解质紊乱，尤其需警惕低钾血症的发生。

5、替代方案：

日常调理可选用玫瑰花、月季花等性质温和的活血花草茶。痛经者可尝试生姜红糖水，更年期女性适合饮用桑葚枸杞茶。建议每周饮用不超过3次，每次用量控制在5克以内。

合理使用益母草需遵循个体化原则，结合体质特点调整用法。经期结束后可饮用3天益母草茶帮助子宫恢复，配合快走、瑜伽等温和运动促进血液循环。日常饮食增加菠菜、猪肝等富铁食物，避免同时摄入寒凉饮食。出现持续腹痛或异常出血应立即停用并就医。