适度手淫不会影响生育能力。男性精子的生成是一个持续过程，规律排精反而有助于维持生殖系统健康。

1、生理机制解析：

睾丸每天产生数千万精子，储存在附睾中等待自然排出或吸收。适度手淫可避免精子长期滞留导致的氧化损伤，精液常规检查显示，禁欲超过7天反而可能降低精子活力。女性手淫与生育力无直接关联，但可能通过缓解压力间接改善内分泌环境。

2、过度行为的潜在风险：

频繁手淫可能引发前列腺充血或慢性盆腔疼痛综合征，这类情况需通过调整频率改善。长期每天多次排精可能使精液量暂时减少，但停止行为后1-2周即可恢复。心理上的焦虑或负罪感才是更需要关注的潜在影响因素。

保持每周2-3次的自然排精频率较为适宜，日常可多食用含锌的海产品、坚果等促进精子生成，避免穿紧身裤和久坐。备孕期间男性建议提前3个月进行精液检测，女性关注月经周期规律性，双方都应保证睡眠充足和情绪稳定。若正常备孕1年未成功，需到生殖医学中心排查其他不孕因素。