产后腰痛可通过热敷理疗、核心肌群训练、骨盆矫正、疼痛管理、中医调理等方式改善。产后腰痛通常由肌肉劳损、骨盆松弛、激素水平变化、腰椎间盘压力增加、慢性炎症等因素引起。

氧氟沙星滴耳液

浙江尖峰药业有限公司

功能主治：用于治疗敏感菌引起的中耳炎、外耳道炎、鼓膜炎。

用法用量：滴耳。成人一次6～10滴，一日2～3次。滴耳后进行约10分钟耳浴。根据症状适当增...

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每日用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。红外线理疗仪照射可缓解深层肌肉痉挛，每周3次为宜。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿时禁用热敷。

平板支撑从30秒逐步延长至2分钟，死虫式训练每天3组。游泳建议选择蛙泳姿势，水温保持28℃以上。训练需避开哺乳后1小时内进行，防止腹压骤增。

专业康复师手法复位可调整骶髂关节错位，配合骨盆带使用每天不超过8小时。瑜伽中的猫牛式能增强骨盆稳定性，注意避免过度后仰动作。

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可短期使用，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛性疼痛。疼痛可能与腰椎小关节紊乱、骶髂关节炎有关，通常表现为晨僵、翻身困难等症状。

艾灸关元穴和肾俞穴每次20分钟，隔姜灸每周2次。杜仲猪腰汤加入枸杞15克，每周食用2次。推拿采用滚法配合点按委中穴，力度以耐受为度。

日常建议穿软底平跟鞋，避免提重物超过5公斤。饮食多摄入含钙丰富的奶酪、芝麻酱，补充维生素D促进钙吸收。凯格尔运动每天3组配合腹式呼吸，慢跑需产后6个月后逐步开始。持续性疼痛超过3个月需排查强直性脊柱炎等器质性疾病。