提高免疫力可通过注射胸腺肽、丙种球蛋白、流感疫苗、肺炎疫苗、HPV疫苗等方式实现。免疫力低下可能与营养不良、慢性疾病、长期熬夜、年龄增长、遗传因素等原因有关。

1、胸腺肽：胸腺肽能促进T细胞分化成熟，增强细胞免疫功能。适用于肿瘤放化疗后、慢性病毒感染等继发性免疫缺陷患者。需在医生指导下进行肌肉注射，常见不良反应包括发热、皮疹等过敏反应。

2、丙种球蛋白：含多种抗体，能快速提升体液免疫。主要用于原发性免疫缺陷病、重症感染等急症情况。静脉输注需严格掌握适应症，可能引发头痛、寒战等输液反应。

3、流感疫苗：预防季节性流感病毒感染，降低呼吸道疾病发生率。建议老年人、慢性病患者等高风险人群每年接种。注射部位可能出现红肿疼痛，通常2-3天自行缓解。

4、肺炎疫苗：23价多糖疫苗可预防肺炎链球菌感染，13价结合疫苗保护效果更持久。适合免疫力低下者接种，与流感疫苗间隔14天以上使用效果更佳。

5、HPV疫苗：通过预防人乳头瘤病毒感染间接增强免疫防御。二价、四价、九价疫苗分别覆盖不同亚型，青春期女性接种可显著降低宫颈癌发病率。

日常保持均衡饮食，适量补充维生素C、锌等免疫相关营养素。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。保证7-8小时优质睡眠，避免持续熬夜。保持良好心理状态，长期压力过大会抑制免疫功能。出现反复感染、伤口愈合缓慢等免疫力低下症状时，应及时就医进行免疫功能检测。