听到大声耳朵嗡嗡响可通过远离噪音环境、佩戴防噪耳塞、放松训练、药物治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由噪音暴露、耳蜗损伤、梅尼埃病、听神经瘤、鼓膜穿孔等原因引起。

持续暴露在85分贝以上环境可能损伤毛细胞，建议立即离开嘈杂场所。日常避免使用耳机超过60%音量，工厂作业者需定期进行听力筛查。家庭环境可通过加装隔音窗、铺设地毯减少回声刺激。

防噪耳塞能降低15-30分贝噪音，选择硅胶材质更贴合耳道。音乐会等场合可改用降噪耳机，主动降噪技术可抵消环境声波。游泳时佩戴防水耳塞预防进水，飞行期间通过咀嚼缓解气压变化。

焦虑状态会加重耳鸣感知，每天进行20分钟正念呼吸练习。白噪音疗法用雨声、海浪声掩盖耳鸣，睡眠时保持40分贝背景音。生物反馈训练帮助控制颈部肌肉紧张，改善耳周血液循环。

梅尼埃病可能与内淋巴积水有关，通常表现为旋转性眩晕、低频耳鸣。可短期服用倍他司汀改善微循环，严重时联用利尿剂氢氯噻嗪。突发性耳聋需在72小时内使用泼尼松龙冲击治疗，配合银杏叶提取物促进神经修复。

听神经瘤引起的耳鸣常伴单侧听力下降，需通过伽玛刀立体定向放疗。鼓膜穿孔超过3个月未愈者，可考虑鼓室成形术或脂肪移植修补。人工耳蜗植入适用于双耳极重度聋伴耳鸣患者。

日常增加镁元素摄入有助于保护毛细胞，南瓜籽、黑巧克力含量丰富。有氧运动如快走、游泳可提升耳蜗血氧供应，每周保持150分钟中等强度锻炼。睡眠时垫高枕头15度减轻耳内压力，避免睡前摄入咖啡因。持续耳鸣超过1周或伴随听力骤降需尽早就诊耳鼻喉科，纯音测听、声导抗检查可明确病因。突发爆炸性耳鸣伴呕吐需排除脑血管意外，立即急诊处理。