皮肤晒黑主要由紫外线刺激黑色素细胞生成黑色素引起，关键因素包括紫外线强度、皮肤类型、黑色素代谢能力、防晒措施不足及光老化累积。
1、紫外线刺激：
紫外线中的UVA和UVB穿透皮肤表层，激活酪氨酸酶活性，促使黑色素细胞合成更多黑色素颗粒。UVA导致即时黑化，UVB引发延迟性晒黑反应，两者协同作用使肤色加深。
2、皮肤类型差异：
菲茨帕特里克皮肤分型中Ⅲ型及以上肤色人群黑色素细胞更活跃，晒后黑化明显。Ⅰ-Ⅱ型皮肤虽易晒伤，但黑色素合成能力较弱，晒黑程度相对较轻。
3、黑色素代谢：
黑色素通过角质形成细胞向表皮转移后，代谢周期约28天。代谢迟缓者黑色素滞留时间长，晒黑持续时间更久。老年人细胞更新速度下降，易出现顽固性色素沉着。
4、防晒不足：
未使用广谱防晒霜、补涂不及时或防护倍数不足时，紫外线穿透量增加。阴天紫外线强度仍达晴天的70%，忽略防护会导致渐进性晒黑。
3、光老化累积：
长期紫外线暴露引发真皮胶原降解，同时刺激黑素细胞持续性活化。十年以上光损伤可导致皮肤出现点状色斑与弥漫性暗沉，形成难以逆转的"光老化性黑变"。
日常需选择SPF30+/PA+++以上防晒产品，每2小时补涂一次；户外活动配合遮阳帽与防晒衣物理遮挡。晒后立即使用含维生素C、烟酰胺的修护产品抑制黑色素转运，多食用富含番茄红素、花青素的深色果蔬增强光保护能力。游泳后需重新涂抹防水型防晒霜，雪地、高原等强紫外线环境应配合墨镜防护。若出现晒伤红肿或异常色素沉着斑块，建议及时至皮肤科进行光生物学评估。
