柚子可以缓解便秘。柚子富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘症状。

柚子中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维吸水膨胀后形成凝胶状物质，软化粪便并增加体积；不可溶性纤维则直接刺激肠道壁，加速蠕动频率。每100克柚子果肉约含1.5克膳食纤维，相当于每日推荐摄入量的6%。柚子还含有天然果糖和山梨醇，这些成分具有轻度渗透作用，可吸引水分进入肠道。

普复舒 山梨醇(供口服用)

宜昌人福药业有限责任公司

功能主治：本品适用于消化不良、腹胀、食欲不振、便秘等。

用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前开水冲服或遵医嘱。

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选择成熟度适中的柚子效果更佳，过生的柚子可能含较多鞣酸反而抑制肠道活动。建议每日食用200-300克果肉，可分两次进食。剥除白色海绵层时保留部分橘络，这部分纤维素含量最高。搭配适量温水饮用能增强通便效果，但避免与含钙量高的食物同食，可能影响纤维吸收。

长期便秘者需注意饮食结构整体调整，增加全谷物、菌藻类摄入，配合腹部按摩运动。柚子虽有助于缓解症状，但若伴随腹痛、便血或持续两周未改善，需排查器质性病变。特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量，妊娠期便秘建议在医师指导下食用。