蹲厕所时间过长会增加患痔疮的风险。长时间保持蹲姿会导致肛门周围静脉回流受阻，局部压力持续增高，可能诱发或加重痔疮。

痔疮是直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。排便时久蹲会使腹压持续增加，肛门直肠部位静脉血液回流不畅，静脉内压力反复升高，静脉逐渐扩张形成痔核。正常排便时间应控制在3-5分钟，超过10分钟的久蹲行为属于不良排便习惯。

1、生理性因素：

不良排便习惯是诱发痔疮的重要因素。除久蹲外，排便时过度用力、频繁憋便、如厕时玩手机分散注意力等行为都会延长排便时间。这类情况可通过调整生活方式改善，建议养成定时排便习惯，有便意时及时如厕，排便时集中注意力避免分心。

2、病理性因素：

痔疮发病与静脉壁薄弱、血管内压增高等因素有关，通常表现为便血、肛门肿物脱出、疼痛等症状。长期便秘或腹泻患者、妊娠期女性、久坐久站职业人群更易患病。这类人群需特别注意控制排便时间，必要时可使用缓泻剂改善便秘，但需在医生指导下使用。

预防痔疮需建立良好排便习惯，每日摄入25-30克膳食纤维促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、火龙果、芹菜等食物。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，可进行提肛运动增强盆底肌力量。保持肛门清洁，便后用温水清洗，避免使用粗糙厕纸摩擦。若出现便血、肛门不适等症状持续不缓解，应及时就医明确诊断。