脚后跟痛可通过非甾体抗炎药、局部外用药、肌肉松弛剂等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、运动损伤、肥胖、跟腱炎等原因引起。

1、非甾体抗炎药：布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物能减轻炎症反应和疼痛。这类药物适用于足底筋膜炎或跟腱炎引起的疼痛，通过抑制前列腺素合成发挥作用。长期使用需监测胃肠道及肾功能。

2、局部外用药：氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶等可直接作用于疼痛部位。药物经皮肤吸收可减少全身副作用，适合轻度至中度疼痛。使用时需避开破损皮肤，每日涂抹2-3次。

3、肌肉松弛剂：盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等可缓解肌肉痉挛性疼痛。这类药物通过阻断神经肌肉接头信号传导起作用，适用于运动损伤后伴随的肌肉紧张。可能出现嗜睡等副作用。

4、营养补充剂：维生素D联合钙剂可改善跟骨骨刺相关的骨质疏松。氨基葡萄糖有助于软骨修复，适用于退行性病变。需连续补充3个月以上才能显效。

5、中药调理：独活寄生汤、芍药甘草汤等方剂可活血化瘀。雷公藤多苷片具有抗炎作用，但需警惕肝毒性。建议在中医师指导下辨证使用。

日常建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免跳跃和长时间行走。控制体重可减轻足部负荷，BMI应维持在18.5-23.9之间。足部护理包括穿缓冲鞋垫、睡前温水泡脚、避免赤足行走。疼痛持续超过两周或出现红肿热痛需及时就医排除骨折、感染等严重情况。