发烧后头疼可通过物理降温、药物镇痛、补充水分、穴位按摩、调整作息等方式缓解。该症状可能与体温升高导致的血管扩张、炎症介质释放、脑膜刺激、肌肉紧张、睡眠不足等因素有关。

1、物理降温：体温升高时脑血管扩张会引发搏动性头痛。使用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，或额头贴退热贴促进散热。避免酒精擦浴以免刺激皮肤。体温下降后血管收缩可减轻头痛。

2、药物镇痛：对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药既能退烧又可缓解头痛。阿司匹林适用于成人但儿童禁用。药物需间隔4-6小时使用，24小时内不超过4次。持续疼痛需排除颅内感染等病理性因素。

3、补充水分：脱水会加重脑组织缺氧性头痛。每小时饮用200ml温水或淡盐水，可加入少量蜂蜜补充能量。椰子水、口服补液盐能同步纠正电解质紊乱。观察尿液颜色保持淡黄为宜。

4、穴位按摩：太阳穴、风池穴按压能改善头部血液循环。用拇指打圈按摩两侧太阳穴3分钟，或食指中指并拢按压枕骨下凹陷处的风池穴。配合薄荷精油涂抹效果更佳。

5、调整作息：平躺时抬高头部15-30度减少颅内充血。保持环境黑暗安静，使用冰袋冷敷前额。恢复期每日睡眠不少于8小时，避免长时间使用电子设备造成视疲劳。

头痛期间建议选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，避免辛辣刺激饮食。退热后三天内不宜剧烈运动，可进行散步、八段锦等温和活动。监测体温变化超过72小时未缓解需排查脑膜炎等疾病。