脾胃虚寒可以喝小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣粥、姜枣粥等温补类粥品，有助于缓解畏寒、腹泻等症状。
一、小米粥
小米性温味甘，归脾胃经，含有丰富维生素B族和矿物质，能健脾和胃。适合脾胃虚寒引起的食欲不振、消化不良，可搭配少量红糖增强温补效果。长期食用需注意搭配蛋白质食物以保证营养均衡。
二、南瓜粥
南瓜富含果胶和胡萝卜素，煮熟后易于消化吸收，能温暖脾胃。对脾胃虚寒伴随腹胀、大便稀溏者有益。建议选用老南瓜炖煮至软烂，避免加入绿豆等寒性食材抵消温补作用。
三、山药粥
山药具有补脾养胃功效，其黏液蛋白能保护胃黏膜。适合脾胃虚寒兼有轻度胃痛者，可搭配芡实增强收敛止泻效果。新鲜山药需充分煮熟去除皂角素刺激成分。
四、红枣粥
红枣能补中益气，与粳米同煮可改善脾胃虚寒导致的气血不足。建议去核后文火慢熬，避免枣皮刺激胃肠。糖尿病患者应控制用量，防止血糖波动。
五、姜枣粥
生姜驱寒暖胃，配合红枣能协同缓解脾胃虚寒症状。适合晨起空腹食用，对畏寒肢冷效果显著。胃溃疡急性期患者应减少生姜用量，避免黏膜刺激。
脾胃虚寒者日常饮食需避免生冷油腻，粥品温度以温热为宜。可配合艾灸中脘、足三里等穴位增强调理效果，适度进行八段锦等舒缓运动促进气血运行。若出现持续腹泻、体重下降等症状应及时就医排查器质性疾病，粥膳调理不能替代药物治疗。
