肩锁关节脱位术后需分阶段进行康复锻炼，主要方法包括被动关节活动、主动辅助训练、抗阻力练习、功能性训练及力量强化。术后锻炼需严格遵循医嘱，避免过早负重或过度活动。
1、被动关节活动
术后早期以被动活动为主，可在康复师指导下进行肩关节前屈、外展等动作，幅度控制在无痛范围内。使用悬吊带保护期间，可通过健侧手辅助患侧完成钟摆运动，促进淋巴回流，减轻肿胀。此阶段禁止自行强行牵拉或旋转肩关节。
2、主动辅助训练
拆除固定装置后逐步过渡到主动辅助训练。利用弹力带或滑轮系统辅助完成肩关节各个方向运动，重点恢复关节活动度。训练时保持动作缓慢，每日重复进行3-4组，每组10-15次。若出现明显疼痛需立即停止并冰敷。
3、抗阻力练习
术后6-8周开始抗阻力训练，采用弹力带或小重量哑铃进行肩部内旋、外旋及耸肩练习。初始阻力选择以能完成12-15次动作为宜，逐步增加负荷。训练中需保持肩胛骨稳定，避免代偿性耸肩动作。
4、功能性训练
恢复日常生活能力阶段可进行推墙、摸背等功能性动作，模拟穿衣、梳头等日常活动。引入平衡垫训练提升本体感觉，通过投掷轻质球类改善上肢协调性。训练频率控制在隔日一次，避免疲劳累积。
5、力量强化
术后3个月后重点强化肩袖肌群及三角肌力量，采用侧平举、俯身飞鸟等动作。可结合游泳、羽毛球等运动逐步恢复运动功能，但需避免直接对抗性运动。力量训练前后需充分热身与拉伸，预防肌肉僵硬。
术后康复期间应保持高蛋白饮食，适量补充维生素D和钙质促进骨骼修复。睡眠时使用枕头支撑患肢，避免侧卧压迫手术部位。定期复查评估愈合进度，若出现关节弹响、夜间痛或活动受限需及时就诊。康复全程需配合冷敷、电疗等物理治疗，戒烟限酒以保障组织供氧。
