黑眼圈可通过规律作息、局部热敷、药物治疗、激光治疗、手术矫正等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、遗传因素、眼周血液循环不良、色素沉着、眼袋膨出等原因引起。
1、规律作息
长期熬夜会导致眼周皮肤血管淤血，形成青黑色阴影。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。午间可闭目休息15分钟，有助于减轻血管型黑眼圈。建立固定作息时间对改善代谢型黑眼圈尤为重要。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷眼10分钟能促进眼周血液循环，缓解血管扩张导致的蓝灰色眼圈。可配合轻轻按摩睛明穴、攒竹穴等穴位。注意温度不宜过高，每日重复进行2-3次，对暂时性黑眼圈效果较明显。
3、药物治疗
维生素K乳膏可改善毛细血管通透性，氢醌霜适用于色素沉着型黑眼圈。氨甲环酸能抑制黑色素合成，需在医生指导下使用。药物涂抹时应避开眼睑边缘，连续使用不宜超过3个月。用药期间出现红肿需立即停用。
4、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素，适合真皮色素增加导致的褐色眼圈。强脉冲光可封闭异常毛细血管，每月治疗1次，3-5次后可见效。治疗后需严格防晒，可能出现暂时性红斑等反应。瘢痕体质者慎用此类方法。
5、手术矫正
眼袋切除术适用于伴随脂肪膨出的结构性黑眼圈，内切法创伤较小。眶隔脂肪释放术可改善泪沟凹陷造成的阴影效果。术后需冰敷48小时，完全恢复需1-3个月。手术风险包括眼睑外翻等并发症，需由专业整形外科医师操作。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。使用含咖啡因的眼霜时配合无名指轻柔点压。避免用力揉眼及过度使用美瞳，外出佩戴防紫外线眼镜。若黑眼圈持续加重或伴随水肿，建议及时到皮肤科或眼科就诊排查肾病、过敏等系统性疾病。
