户外活动可以预防近视。阳光中的自然光线能够刺激视网膜多巴胺分泌，调节眼轴生长速度，从而降低近视发生风险。

近视的形成与眼轴过长或屈光力过强有关，导致远处物体成像在视网膜前。户外活动时，充足的自然光照促进视网膜多巴胺释放，这种神经递质能抑制眼轴过度增长。同时，远距离视野的频繁切换使睫状肌得到放松，减少长时间近距离用眼造成的调节痉挛。研究表明，每天2小时以上的户外活动可使学龄儿童近视发病率降低30%。

1、光照强度与时间：

10000勒克斯以上的光照强度才能有效刺激多巴胺分泌，阴天户外光照强度约为晴天1/3，但仍能达到预防效果。建议学龄儿童每日分次累计进行户外活动，单次持续时间不少于40分钟，总时长需达到2-3小时。活动类型以球类运动、放风筝等需要远近视距切换的项目为佳。

2、年龄与干预时机：

6-12岁是近视防控关键窗口期，此阶段眼球发育速度快，对光照调节敏感度高。幼儿园阶段开始培养户外活动习惯效果更显著，青春期后眼轴生长趋于稳定，预防效果相对减弱。对于已发生近视的儿童，户外活动仍可延缓度数加深速度，每年约减少-0.25D至-0.50D进展。

除坚持户外活动外，需同步控制每日近距离用眼时间不超过2小时，保持30厘米以上的阅读距离。饮食中适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含花青素的蓝莓等食物，有助于维持视网膜健康。定期进行视力筛查，建立屈光发育档案，发现异常及时采取光学矫正或低浓度阿托品等医疗干预措施。