屁臭可通过调整饮食结构、改善肠道菌群、服用中成药等方式缓解。常见原因包括高蛋白饮食过量、肠道菌群失衡、消化不良、肠道炎症、胃肠功能紊乱等。

1、饮食调整：高蛋白饮食过量会导致蛋白质在肠道内分解产生硫化氢等臭味气体。减少红肉、鸡蛋、豆类等高蛋白食物摄入，增加膳食纤维如燕麦、芹菜、苹果等促进肠道蠕动。

2、益生菌补充：肠道菌群失衡时有害菌过度繁殖会产生大量臭味代谢产物。可食用含益生菌的发酵食品如酸奶、泡菜、纳豆，或服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。

3、消食导滞：消化不良使食物滞留肠道发酵产气。保和丸含山楂、神曲等成分可消食化积，枳实导滞丸能行气导滞，适合饭后腹胀伴屁臭者。

4、清热化湿：肠道炎症会产生异常发酵气体。葛根芩连丸具有清热燥湿功效，香连丸能行气化湿，适用于大便粘滞、肛门灼热者。

5、理气和中：胃肠功能紊乱导致气机失调。木香顺气丸可调理脾胃气滞，柴胡疏肝散适合情志不畅引发的腹胀排气，需配合情绪调节。

日常需保持规律作息，避免暴饮暴食，适当进行腹部按摩促进肠蠕动。症状持续或伴随腹痛、腹泻、体重下降需就医排除器质性疾病。长期屁臭者可尝试饮用薄荷茶、陈皮茶等芳香化浊的代茶饮。