深色模式可通过降低屏幕亮度、减少蓝光辐射、调节对比度、缓解视疲劳、改善夜间使用体验等方式护眼。其效果可能由环境光线条件、屏幕材质特性、用户视觉敏感度、使用时长、色彩对比度等因素影响。

1、降低屏幕亮度：深色模式通过减少像素点发光强度降低整体亮度，适合低光照环境使用。避免强光刺激视网膜，减轻瞳孔调节负担，但需注意环境光匹配防止明暗反差过大。

2、减少蓝光辐射：深色背景下蓝色光谱发射量相对减少，可能降低视网膜光化学损伤风险。配合手机自带的蓝光过滤功能效果更佳，但无法完全替代专业防蓝光眼镜。

3、调节对比度：白字黑底的高对比度设计可提升文本辨识度，减少眼球反复聚焦频率。建议将文字大小同步调至14磅以上，避免因过度强调对比度导致阅读困难。

4、缓解视疲劳：深色界面能降低长时间注视屏幕的眩光感，延缓泪液蒸发速度。配合20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，可进一步缓解睫状肌紧张。

5、改善夜间使用：黑暗环境中深色模式能减少屏幕对褪黑素分泌的抑制，降低生物钟紊乱风险。但就寝前1小时仍建议完全停止使用电子设备。

深色模式并非万能护眼方案，需结合环境光线调整屏幕色温至5000K以下，保持40-70厘米的阅读距离。日常可多食用富含叶黄素的菠菜、羽衣甘蓝，进行乒乓球等调节眼球运动的锻炼，必要时使用人工泪液保持角膜湿润。持续眼胀头痛者需及时排查青光眼或屈光不正。