胆不好可能由胆囊炎、胆结石、胆管梗阻、胆汁淤积、胆囊息肉等原因引起，常见症状包括右上腹疼痛、消化不良、黄疸、发热寒战、脂肪泻等。

1、右上腹疼痛：胆囊疾病常表现为右上腹阵发性绞痛，疼痛可向右肩背部放射，进食油腻食物后加重。急性胆囊炎发作时疼痛持续且剧烈，需及时就医。日常应避免高脂饮食，发作期可尝试热敷缓解。

2、消化不良：胆汁分泌不足会导致腹胀、嗳气、厌油腻等症状，尤其在进食肥肉、油炸食品后明显。建议采用少食多餐方式，选择清蒸鱼、燕麦粥等低脂易消化食物，必要时补充胰酶制剂帮助消化。

3、黄疸：胆管阻塞时出现皮肤巩膜黄染，尿液呈浓茶色，粪便呈陶土样。这种情况多与胆总管结石、胆管肿瘤有关，可能伴随皮肤瘙痒。需通过超声或MRCP检查确诊，严重者需行ERCP取石或胆管支架植入术。

4、发热寒战：急性胆道感染时体温可达39℃以上，伴有寒战、恶心呕吐。血常规显示白细胞升高，超声可见胆囊壁增厚。治疗需静脉注射头孢曲松、甲硝唑等抗生素，化脓性胆囊炎需紧急手术切除。

5、脂肪泻：胆汁缺乏导致脂肪吸收障碍，大便呈油脂状漂浮，伴有恶臭。长期可能引发脂溶性维生素缺乏。建议采用中链脂肪酸饮食，补充维生素A、D、E、K，严重胆汁淤积可选用熊去氧胆酸改善胆汁分泌。

胆不好人群日常需保持低脂饮食，每日脂肪摄入控制在40克以下，优先选择橄榄油、深海鱼类等健康脂肪。规律进食可刺激胆汁规律排放，避免长时间空腹。适度运动如快走、游泳有助于促进胆汁循环，但发作期应卧床休息。出现持续腹痛、反复发热或明显黄疸时，需及时进行腹部超声、肝功能等检查排除恶性病变。