失眠可通过右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物快速改善症状。失眠通常由精神压力、作息紊乱、咖啡因摄入、焦虑症、抑郁症等因素引起。
右佐匹克隆通过增强γ-氨基丁酸受体活性缩短入睡时间，适用于短期失眠。唑吡坦选择性作用于ω1受体亚型，能维持生理睡眠结构。两类药物均需避免长期使用以防依赖性。
阿戈美拉汀可同步调节褪黑素MT1/MT2受体和5-HT2C受体，既能促进入睡又可改善晨起情绪。雷美替胺作为纯褪黑素受体激动剂，对昼夜节律紊乱型失眠效果显著。
米氮平通过阻断5-HT2受体改善睡眠连续性，适用于伴抑郁症状患者。曲唑酮低剂量使用具有镇静作用，可延长慢波睡眠时间但需警惕体位性低血压。
认知行为疗法中的刺激控制训练能重建床与睡眠的条件反射。渐进式肌肉放松训练配合腹式呼吸可降低觉醒度，睡前2小时进行效果更佳。
固定起床时间较入睡时间更能稳定生物钟，即使周末也应控制在1小时浮动范围内。午睡不宜超过30分钟，避免在深度睡眠阶段被强行唤醒。
每日保证30分钟快走或游泳等有氧运动，但需在睡前4小时完成。晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免高脂饮食加重消化负担。卧室环境保持20-24℃室温，使用遮光度90%以上的窗帘。持续失眠超过1个月需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
