牙本质过敏多数情况下可以自行缓解。牙齿表面的牙釉质磨损或牙龈退缩导致牙本质暴露时，冷热刺激可能引发短暂酸痛，但通过减少刺激源和正确护理，症状通常能逐渐改善。

一、生理性因素导致的缓解：

日常避免进食过冷、过热或酸性食物可降低对牙本质的刺激。使用软毛牙刷和抗过敏牙膏能封闭暴露的牙小管，减轻敏感症状。坚持巴氏刷牙法水平颤动法并避免横向用力刷牙，有助于防止牙釉质进一步磨损。部分人群在调整饮食习惯和口腔护理方式后，2-4周内症状会明显减轻。

二、病理性因素需干预的情况：

若牙本质过敏由龋齿、牙隐裂或重度牙龈萎缩引起，通常无法自愈。龋齿可能导致牙髓炎症，表现为持续性疼痛；牙龈萎缩超过2毫米时，暴露的牙根面易积累菌斑。这两种情况需专业治疗，如龋齿充填、脱敏剂涂布或牙龈移植手术。伴随夜间磨牙症者还需佩戴咬合垫。

日常护理建议选择含氟化亚锡或硝酸钾的脱敏牙膏，配合牙线清洁邻面。长期未缓解者需排查全身性疾病如胃食管反流导致的酸蚀症。适度咀嚼无糖口香糖可促进唾液分泌，帮助再矿化。避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈，每年至少进行一次洁牙和口腔检查，早期干预可显著降低敏感复发风险。