牙龈退缩多数情况下可以控制进展，但完全恢复原有牙龈高度较困难。通过专业治疗和日常护理可有效改善症状并防止进一步恶化。

1、轻度牙龈退缩：

早期牙龈退缩表现为牙根轻微暴露，可能伴随冷热敏感。此时通过龈上洁治去除牙结石，配合含氟牙膏脱敏，结合正确巴氏刷牙法，可减缓退缩速度。定期使用牙线清理邻面菌斑，避免横向用力刷牙是关键。部分患者通过结缔组织移植术可能实现有限度修复。

2、中度牙龈退缩：

当牙根暴露超过2毫米时，常出现明显牙齿敏感和美观问题。需进行牙周系统治疗包括龈下刮治，必要时辅以游离龈移植术覆盖裸露根面。伴随牙槽骨吸收者需拍摄X线片评估，采用引导性组织再生术联合骨粉填充。日常需使用软毛牙刷及抗敏感漱口水。

3、重度牙龈退缩：

牙根暴露达根长1/3以上时，可能引发牙齿松动或根面龋。此时需多学科联合治疗，包括牙周夹板固定、显微根面覆盖术等。若合并严重骨缺损，需考虑正畸牵引或拔牙后种植修复。这类患者需每3个月进行专业牙周维护，严格戒烟并控制糖尿病等全身疾病。

预防牙龈退缩需掌握圆弧式刷牙法，每日使用牙缝刷清洁邻间隙，每半年接受专业洁牙。饮食注意补充维生素C和钙质，避免咀嚼过硬食物。牙龈按摩可促进局部血液循环，游泳时佩戴护齿套防止氯腐蚀。出现刷牙出血或牙齿移位应及时就诊，延误治疗可能导致不可逆的牙周组织破坏。