月经呈黑色可能由内分泌失调、宫寒血瘀、妇科炎症、子宫内膜病变、药物影响等原因引起。

长期熬夜或精神压力可能导致雌激素水平异常，影响子宫内膜脱落速度，经血氧化后颜色加深。保持规律作息、练习瑜伽或冥想有助于调节激素平衡。

体质虚寒或经期受凉会使子宫收缩乏力，经血滞留形成血块。每日饮用红糖姜茶、用暖水袋热敷小腹可促进血液循环，经期避免食用冰淇淋等寒凉食物。

宫颈炎或盆腔炎可能与经血发黑有关，通常伴随下腹坠痛、分泌物异味等症状。需进行白带常规检查，确诊后可选用甲硝唑、左氧氟沙星等药物治疗。

子宫内膜息肉或粘连可能导致经血排出不畅，出现黑色血块并伴有月经量减少。宫腔镜检查能明确诊断，必要时需行宫腔镜电切术或粘连分离术。

紧急避孕药或抗凝血药物可能改变经血性状，停药后多可恢复正常。服用避孕药期间应定期监测激素水平，避免长期连续使用。

日常建议增加牛肉、菠菜等富铁食物摄入，经期适度进行快走等有氧运动，避免剧烈运动。连续三个月出现黑色经血或伴随严重痛经时，需进行妇科超声及性激素六项检查。保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内裤，经期每2-3小时更换卫生巾。