肚子痛拉稀可能由饮食不当、腹部受凉、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。

1、饮食不当：

食用不洁食物或过量生冷、辛辣食物可能刺激肠道黏膜，导致肠蠕动加快引发腹痛腹泻。避免暴饮暴食，选择新鲜易消化的食物如米粥、馒头，暂停摄入乳制品和高纤维蔬菜。

2、腹部受凉：

寒冷刺激使肠道血管收缩，消化功能紊乱出现痉挛性腹痛和水样便。可用热敷缓解肠痉挛，饮用姜糖水温暖胃肠，注意腰腹部保暖避免直接吹风。

3、肠道感染：

病毒或细菌感染可能破坏肠道菌群平衡，常伴随发热、恶心症状。诺如病毒轮状病毒是常见病原体，急性期需补充口服补液盐防止脱水，必要时使用蒙脱石散、益生菌调节肠道。

4、肠易激综合征：

精神压力或焦虑可能诱发肠道功能失调，表现为餐后腹痛伴排便习惯改变。建议记录饮食情绪与症状关联，尝试腹式呼吸缓解压力，低FODMAP饮食减少产气食物摄入。

5、炎症性肠病：

克罗恩病或溃疡性结肠炎可能导致持续腹痛黏液血便，与免疫异常有关。需结肠镜确诊，治疗选用美沙拉嗪、硫唑嘌呤等药物控制炎症，严重时需肠段切除手术。

日常注意饮食卫生与规律作息，急性腹泻期间选择BRAT饮食香蕉、米饭、苹果泥、吐司，症状持续超过48小时或出现血便、高热需及时就医。保持适度运动如散步促进肠蠕动恢复，避免咖啡因和酒精刺激肠道黏膜。