月经推迟可通过调整生活方式、使用药物等方式干预，常见方法有保持规律作息、缓解压力、遵医嘱使用黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神因素、过度节食、甲状腺功能异常等原因有关。
1、规律作息
长期熬夜或睡眠不足可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。对于轮班工作者，需尽量保持睡眠周期稳定，必要时可通过午睡补充休息。
2、情绪管理
焦虑、抑郁等情绪应激会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，每周进行3-5次30分钟的快走或瑜伽。若持续情绪低落超过两周，建议寻求心理疏导。
3、黄体酮胶囊
适用于黄体功能不足引起的月经推迟，该药物能补充外源性孕激素，促进子宫内膜转化。使用前需排除妊娠，常见不良反应包括头晕、乳房胀痛。用药期间应定期监测肝功能，禁止与苯巴比妥等肝酶诱导剂联用。
4、益母草颗粒
中成药具有活血调经功效，适用于气滞血瘀型月经推迟，症状见经血色暗有血块。成分中的益母草碱能增强子宫收缩力，服药期间忌食生冷。糖尿病患者应选择无糖剂型，连续服用不宜超过三个月经周期。
5、乌鸡白凤丸
用于气血两虚型月经延期，伴面色萎黄、乏力等症状。含乌鸡、人参等成分可调节下丘脑-垂体功能，建议经前一周开始服用。感冒发热时应停用，服药期间出现口舌生疮需减量，阴虚火旺者慎用。
日常建议保持均衡饮食，每日摄入50克红肉或动物肝脏补充铁元素，每周食用3-4次豆制品调节雌激素。避免极端节食或剧烈运动，体重指数低于18.5时需增加营养摄入。记录基础体温和月经周期，连续三个月周期异常或推迟超过两周，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。未明确病因前，不建议自行服用激素类药物。
