老年人失眠可通过调整作息、心理疏导、物理治疗、药物治疗及中医调理等方式改善。失眠通常由环境不适、焦虑抑郁、慢性疼痛、神经退行性病变或药物副作用等原因引起。
功能主治：益气健脾，养血安神。本品用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。
用法用量：用温开水或生姜汤送服。一次6克(约33丸)．一日3次。
1、调整作息
建立规律的睡眠时间表是基础干预措施，有助于重建生物钟。老年人应固定每日上床和起床时间，即使周末也不宜大幅变动。白天避免长时间卧床或小睡，午睡时间控制在三十分钟以内。睡前一小时减少蓝光暴露，如关闭电视和手机，营造安静黑暗的睡眠环境。适度增加日间光照接触，有助于调节褪黑素分泌，提升夜间睡眠质量。此方法无药物副作用，适合所有老年人群作为首选方案。
2、心理疏导
许多老年人失眠与心理压力、孤独感或对健康的过度担忧有关。通过认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，减轻入睡前的焦虑情绪。家属应多陪伴老人，倾听其内心诉求，帮助缓解精神紧张。必要时可寻求专业心理咨询师介入，进行系统的放松训练或冥想指导。心理干预能有效打破“担心睡不着”的恶性循环，从根源上改善因情绪因素导致的睡眠障碍，且无需依赖药物。
3、物理治疗
对于部分对药物不敏感或担心药物依赖的老年人，物理治疗是安全有效的选择。经颅磁刺激技术可调节大脑皮层兴奋性，改善睡眠结构。温热足浴能促进下肢血液循环，诱导身体进入放松状态，利于快速入睡。光照疗法适用于昼夜节律紊乱的患者，通过特定波长的光线照射调整体内生物钟。这些非侵入性治疗手段副作用极小，可与其他疗法联合使用，增强整体疗效，特别适合体质较弱的高龄老人。
4、药物治疗
当非药物干预效果不佳时，需在医生指导下合理使用助眠药物。右佐匹克隆片可用于短期改善入睡困难，扎来普隆胶囊适用于维持睡眠障碍的治疗，酒石酸唑吡坦片能快速诱导睡眠。若失眠伴随明显焦虑抑郁，医生可能会开具盐酸曲唑酮片或米氮平片等具有镇静作用的抗抑郁药。用药必须严格遵医嘱，避免自行增减剂量或长期连续服用，以防产生耐受性或依赖性，同时需警惕跌倒风险。
5、中医调理
中医认为老年人失眠多与心脾两虚、肝肾不足或痰热内扰有关。可通过辨证施治选用酸枣仁汤、归脾丸或天王补心丹等中成药进行调理。针灸疗法刺激神门、三阴交等穴位，能调和阴阳、安神定志。日常可食用百合莲子粥或桂圆红枣茶等食疗方辅助改善症状。中药治疗注重整体调节，起效虽慢但作用持久，适合希望减少西药使用的老年患者，但需由专业中医师开具处方。
老年人日常应保持适度运动如散步或太极拳，避免睡前饮用浓茶咖啡及大量饮水。饮食宜清淡易消化，晚餐不宜过饱。卧室温度湿度要适宜，被褥舒适透气。若长期失眠严重影响生活质量，务必及时前往正规医院神经内科或睡眠专科就诊，完善相关检查以排除器质性疾病，切勿盲目听信偏方或自行购药服用，以免延误病情或引发不良反应。
